Environ 15 % des couples seraient touchés par un problème d’infertilité. Dans environ 20 à 30 % des cas, c’est le sperme masculin qui est en cause et dans 50 % des cas, les causes se partagent entre les deux sexes. Plusieurs paramètres sont pris en compte au moment de l’analyse des spermatozoïdes : le volume de sperme, le nombre de spermatozoïdes et leur mobilité. Et s’ils ne sont pas en forme, il est possible de leur donner un coup de boost. Voici quelques habitudes à prendre et erreurs à bannir qui aideront un homme à améliorer la qualité de son sperme au quotidien.
1) Consommer du ginseng rouge coréen pour améliorer la qualité du sperme
Aussi appelé Panax ginseng, le ginseng rouge coréen sert depuis plus de mille ans à traiter les problèmes de dysfonctionnement sexuel tant chez les hommes que chez les femmes. D’après plusieurs études réalisées sur le ginseng rouge, celui-ci posséderait des propriétés antioxydantes qui auraient pour effet d’améliorer la fonction érectile et la libido, ainsi que le volume, le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. Bonus : cette plante aurait également des effets antidépresseurs et anti-fatigue.
2) Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour
L’hydratation du corps est essentielle pour sa santé en général, mais aussi pour améliorer la qualité du sperme. Il s’agit en quelque sorte d’une manière pour les spermatozoïdes de rester frais et dispos !
3/ Consommer de la racine de maca
La racine de maca, aussi appelée Maca noire ou Lepidium meyenii, ressemble à un petit navet. Riche en calcium, en magnésium, en zinc, en cuivre et en vitamines du groupe B, elle renferme aussi de nombreux acides aminés. Selon une étude publiée en 2001, un traitement de quatre mois consistant à prendre des comprimés de maca peut améliorer significativement la production et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes âgés de 24 à 44 ans. Une autre étude plus récente a confirmé obtenir des résultats similaires : après un traitement de trois mois à base de compléments alimentaires quotidiens composés de maca, la qualité du sperme était meilleure.
4) Éviter les boissons sucrées et l’alcool
Un régime alimentaire sain et équilibré est essentiel pour une meilleure fertilité. Les aliments qu’un homme consomme ont plus particulièrement une grande influence sur la qualité de son sperme. Conseillez en revanche à votre compagnon de manger plus de fruits et légumes, de poisson, d’œufs, de noix et de céréales.
5) Arrêter de fumer pour améliorer la qualité de son sperme
L’hygiène de vie affecte directement la fertilité, tant du côté de la femme que de l’homme. D’ailleurs, le tabagisme, l’alcool et la consommation de drogues sont responsables de la baisse du nombre de spermatozoïdes, de leur mobilité et de certaines malformations. Un mode de vie sain est donc essentiel pour mettre toutes les chances de son côté de concevoir un enfant.
6) Consommer du prunier d’Afrique
Aussi appelé cerise africaine ou Prunus Africana, le prunier d’Afrique est un arbre originaire du centre et du sud de l’Afrique. On utilise son écorce depuis très longtemps pour soigner la fièvre, accélérer la cicatrisation des plaies ou encore soulager les douleurs d’estomac. Cependant, on estime plus particulièrement cet arbre pour son effet positif sur la prostate. Environ 10 % de la population masculine serait touchée par le cancer de la prostate qui peut dans certains cas être la cause d’une diminution de la qualité du sperme. Le prunier d’Afrique aide aussi à soulager les problèmes inflammatoires de la prostate et contribuerait à améliorer la qualité du sperme.
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