La libido (ou le désir sexuel) tient une place importante dans la vie de chacun, surtout lorsqu’on s’investit dans une relation durable. Et puisque la pratique du sexe favorise le bien-être des partenaires, il est important de conserver une libido en pleine forme ! Voici 7 conseils de sexologues professionnels pour booster sa libido.
1) Pratiquez une activité physique régulière
S’il est pratiqué régulièrement, l’exercice physique comporte de nombreux bienfaits pour la santé sexuelle et générale, car il améliore la circulation du sang, ce qui augmente l’excitation, autant chez les hommes que chez les femmes. En prime, le sport favorise une bonne humeur, car sa pratique libère des endorphines et de la sérotonine, les hormones du bonheur. Il améliore aussi les capacités physiques et la confiance en soi qui sont également bons pour la libido et avoir des relations sexuelles épanouies.
2) Choisissez bien vos aliments pour booster votre libido
En adoptant une alimentation saine et équilibrée, riche en nutriments essentiels, vitamines et fibres, et notamment grâce à la consommation de protéines, de fruits et légumes, de céréales complètes, etc., vous remarquerez rapidement d’incroyables bienfaits sur votre vie sexuelle. Sachez par ailleurs que les aliments riches en graisse affectent négativement la libido et l’activité des hormones sexuelles. A contrario, d’autres aliments ont quant à eux un pouvoir puissant et naturel sur la libido. Ces aphrodisiaques naturels comprennent notamment le ginseng, le gingembre ou encore le chocolat noir pour ne citer qu’eux.
3) Protégez-vous du stress
Quelle que soit son origine, le stress peut provoquer une diminution du désir sexuel. De plus, le stress et la baisse de libido peuvent entraîner une forte fatigue physique ainsi qu’un désordre hormonal qui auront à leur tour aussi un impact sur le sexe dans le couple. Bref, c’est un véritable cercle vicieux. Pour vous en prémunir, pratiquez des activités relaxantes (yoga, sophrologie, natation, musique, art, méditation, etc.). À terme, cette activité vous permettra de rééquilibrer les hormones du bien-être. Le taux de cortisol diminuera naturellement et le désir sexuel s’en trouvera augmenté.
4) Sortez en amoureux
La majorité des problèmes sexuels dans le couple sont liés à la routine qui s’est installée. Sans pour autant vous forcer à sortir au cinéma tous les jours, le fait de rompre les habitudes quotidiennes pour vivre de nouvelles expériences améliorera forcément la libido dans le couple. Il peut s’agir d’un resto, d’un ciné, d’un verre dans un bar, d’un concert, d’une pièce de théâtre ou simplement d’une balade en amoureux. Vous pouvez en outre pratiquer un sport ensemble ou vous lancer dans une nouvelle activité. Cela peut suffire pour raviver votre relation amoureuse et rompre la routine.
5) Évitez de fumer
Les toxines libérées par le tabac affectent directement la libido et les relations sexuelles, car elles ont un impact sur le flux sanguin dans la zone intime et elles accélèrent le processus de vieillissement des artères. De plus, ces toxines désordonnent la sécrétion des hormones sexuelles, et diminuent l’appétit sexuel.
6) Communiquez !
Une communication de qualité dans le couple est l’une des meilleures solutions pour entretenir le désir sexuel chez les partenaires, car cela permet de discuter et d’en apprendre davantage à l’autre sur sa propre sexualité, mais aussi de le guider pour une sexualité pour épanouissante des deux côtés et des orgasmes partagés. Les sexologues appellent cela la « communication érotique ».
7) Bousculez vos habitudes
Vous préférez absolument faire l’amour dans la chambre ? Il n’y a rien de mal à cela, mais sachez que vous pouvez pimenter un peu vos relations et votre désir en ajoutant des éléments d’ambiance (bougies, parfum, musique…) ou en vous mettant en valeur dans une superbe tenue sexy (pour madame comme pour monsieur). Cela peut suffire à raviver la passion et le désir dans un couple. Si vous êtes plus aventureux, vous pouvez aussi changer d’endroit et trouver des lieux qui vous exciteraient tous les deux. Tester de nouvelles pratiques sexuelles peut aussi émoustiller les deux partenaires.
